107年秋季研習-兒童課程課綱


【課程名稱】:武當青少年武術-基礎五行拳
【課程編號】:nra10736001
【所屬學程】:兒童
【上課時間】:星期六; 早上9:00-11:50 
【上課人數】:35
【修課對象】:6歲至14歲,對武術有興趣者
【費        用】:學分費3000
【教  材】:自編教材
【評鑑方式】:上課出席率
【講師簡介】:桂新輝 老師
師承大岳湖北武當山清微道宗武當玄武派第十三代傳人陳宗師通賢 先生。為武當第十四代弟子道號玄丰。並先後受教於武當武術傳人楊群力老師、蘇青梅老師、余榮華老師、譚大江老師。
現任:林口社大武當太極養生班、青少年武術課講師;新莊社大武當太極養生班講師。
【課程介紹】:
一、基本功
基本動作的綜合素質練習是武術運動的基礎,練習一般包括肩、臂、腰、腿、手、步、跳躍和平衡以及組和動作等練習。通過綜合素質動作的練習,可使身體各部位得到全面的鍛煉,能夠增強身體各關節、韌帶的柔韌性及靈活性,提高肌肉群的彈性和身體的控制能力。

1.高抬腿練習 2.原地踨跳練習 3.曲腿跳練習
4.倒退跑步練習5.前舉腿練習 6.後撩踢腿練習
7.兩側擺腿練習 8.跨步跳練習 9.左右擊步練習
10.左右交叉跑步練習11.左右單腿跳練習
12.雙腿跳練習 13.矮子步練習14.手脚跑練習
15.挺身跳練習 16.弓步擰身跳練習
17.騰空勾手推掌練習18.騰空轉身挿掌練習
19.原地立臥撐跳練習 20.旋轉跳練習

二、少年拳
經由上項的訓練,套入少年基礎拳法,使學生能實際體用,本套拳由8個動作組合,總計:架拳、直拳、橫拳、撩拳、撩掌、推掌共六種。倂步、弓步、踹腳、彈踢、馬步、虛步、躍步共七種,簡單易學,對强身健體有良好的作用。
【課程大綱】:
週次
日期
課程主題/內容
9/15
武術基本動作與綜合素質練習
1少年基礎拳法  2、五形拳 一路
9/22
武術基本動作與綜合素質練習
1少年基礎拳法  2、五形拳 一路
9/29
武術基本動作與綜合素質練習
1少年基礎拳法  2、五形拳 一路
10/06
武術基本動作與綜合素質練習
1少年基礎拳法  2、五形拳 一路
10/13
武術基本動作與綜合素質練習
1少年基礎拳法  2、五形拳 一路
10/20
武術基本動作與綜合素質練習
1少年基礎拳法  2、五形拳 一路
10/27
武術基本動作與綜合素質練習
1少年基礎拳法  2、五形拳 一路
11/03
多元學習公共事務週
11/10
武術基本動作與綜合素質練習
1少年基礎拳法  2、五形拳 一路
11/17
武術基本動作與綜合素質練習
1少年基礎拳法  2、五形拳 一路
十一
11/24
武術基本動作與綜合素質練習
1少年基礎拳法  2、五形拳 一路
十二
12/01
武術基本動作與綜合素質練習
1少年基礎拳法  2、五形拳 一路
十三
12/08
武術基本動作與綜合素質練習
1少年基礎拳法  2、五形拳 一路
十四
12/15
武術基本動作與綜合素質練習
1少年基礎拳法  2、五形拳 一路
十五
12/22
元旦彈性連假補班停課
十六
12/29
武術基本動作與綜合素質練習
1少年基礎拳法  2、五形拳 一路
十七
1/05
武術基本動作與綜合素質練習
1少年基礎拳法  2、五形拳 一路
十八
1/12
秋季班期末成果展
補課週
1/19
武術基本動作與綜合素質練習
1少年基礎拳法  2、五形拳 一路


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